秋に抜け毛が増えるのはなぜ？夏に受けた頭皮ダメージと40代・50代の対策
「秋になってから、シャンプーのときに手に絡む髪が増えた？」
排水口にたまる髪を見て、「このまま薄くなってしまうのでは？」と不安になっていませんか？
秋は、抜け毛が気になりやすい季節です。
しかし、秋の抜け毛には自然なヘアサイクルによるものもあれば、夏に受けた頭皮への負担や、年齢による髪の変化が関係している場合もあります。
大切なのは、抜け毛の本数だけを見て怖がるのではなく、
- いつから増えたのか
- どのように抜けているのか
- 頭皮に乾燥や赤みがないか
- 髪の太さやボリュームが変わっていないか
まで含めて確認することです。
今回は、秋に抜け毛が増える理由と、40代・50代から始めたい頭皮ケアについて詳しくお話しします。
秋になると抜け毛が増えるのはなぜ？
髪には、成長して抜け落ちるまでの「ヘアサイクル」があります。
一般的には、
- 髪が伸びる「成長期」
- 成長が止まり始める「退行期」
- 髪が抜けて次の髪を待つ「休止期」
を繰り返しています。
そのため、健康な頭皮でも髪は毎日少しずつ抜けています。
また、秋になると抜け毛が増えたと感じる人は少なくありません。ただし、秋の抜け毛がすべて「夏に傷んだから抜けた」とは限りません。
自然なヘアサイクルに加えて、夏の紫外線や汗、生活リズムの乱れなど、複数の要因が重なっている可能性があります。
夏に受けた影響が遅れて現れることも
夏の間、髪と頭皮は、想像以上に刺激を受けています。
- ・強い紫外線
- ・汗や皮脂の増加
- ・エアコンによる乾燥
- ・汗を落とすための頻繁なシャンプー
- ・暑さによる食欲低下
- ・睡眠不足や疲労
- ・髪を強く結ぶ機会の増加
頭皮に強い炎症などが起きた場合、その直後ではなく、しばらくたってから抜け毛が目立つこともあります。
紫外線は髪だけでなく頭皮にも影響します
顔や腕には日焼け止めを塗っていても、頭皮の紫外線対策まではしていなかったという人も多いのではないでしょうか。
頭頂部や分け目は日光が直接当たりやすく、紫外線の影響を受けやすい場所です。
強い紫外線を浴び続けると、頭皮に赤みや乾燥が起きることがあります。また、髪も紫外線によって乾燥し、手触りの悪化や褪色、切れ毛につながります。
秋になって「髪がたくさん抜ける」と感じていても、よく見ると根元から抜けた髪だけでなく、ダメージによって途中から切れた髪が混ざっていることもあります。
抜け毛と切れ毛では必要な対策が異なるため、まずはどちらが増えているのか確認してみましょう。
汗や皮脂を落とそうとして洗いすぎていませんか？
夏は頭皮のベタつきやニオイが気になり、洗浄力の強いシャンプーを使ったり、1日に何度も洗ったりしがちです。
ところが、必要以上に洗うと頭皮を守る皮脂まで落とし、乾燥や刺激につながることがあります。
特に秋口は気温や湿度が変化します。
夏と同じ洗い方を続けていると、
- 頭皮がつっぱる
- 細かいフケが出る
- シャンプー後にかゆくなる
- 頭皮が赤くなる
- 乾燥しているのに皮脂も気になる
といった状態になることがあります。
「抜け毛が増えたから、もっとしっかり洗わなければ」と考える人もいますが、頭皮が乾燥している場合は逆効果になる可能性があります。
40代・50代は季節以外に年齢による変化も
40代・50代の女性は、白髪だけでなく、
- ・ 髪が細くなった
- ・ 分け目が目立つようになった
- ・ トップがふんわりしない
- ・ 髪の伸び方が遅くなった
- ・ 以前より地肌が透けて見える
- ・ 短い毛が増えた
といった変化を感じやすくなります。
年齢とともに髪の成長や太さが変化するうえ、女性ホルモンの変動、睡眠不足、ストレス、栄養状態なども髪に影響します。
そこへ秋の一時的な抜け毛が重なることで、以前より深刻に感じることがあるのです。
秋だけ抜け毛が増えて、その後落ち着くのであれば、過度に心配する必要がない場合もあります。
一方で、秋が過ぎても抜け毛が減らない、髪全体が細くなっているという場合は、エイジングケアを始めるタイミングかも。
秋に抜け毛が増えたら、何本から危険？
健康な人でも、一般的に髪は1日に50〜100本程度抜けるといわれています。
ただし、自分の抜け毛を毎日正確に数えるのは現実的ではありません。
髪の長さ、洗髪の頻度、ブラッシングの回数によっても、目にする本数は大きく変わります。
2日に一度シャンプーする人なら、洗髪日にまとめて多く抜けたように見えることもあります。
そのため、単純に「100本を超えたら危険」と判断することはできません。
本数よりも、普段と比べてどう変わったかを見てください。
注意したい抜け毛のサイン
次のような変化がある場合は、季節的な抜け毛だけではない可能性があります。
- ・ 抜け毛が急激に増え、その状態が続いている
- ・ 髪を軽く触っただけでも何本も抜ける
- ・ 円形や部分的に髪が抜けている
- ・ 分け目や頭頂部が以前より明らかに透けてきた
- ・ 生え際が後退してきた
- ・ 細く短い毛ばかり抜ける
- ・ 頭皮に強い赤み、痛み、湿疹、かさぶたがある
- ・ 頭皮だけでなく眉毛や体毛も抜けている
- ・ 体調不良や急激な体重減少もある
このような場合は、美容室でのケアだけで解決しようとせず、早めに皮膚科などの医療機関へ相談しましょう。
美容室では頭皮の状態を確認し、清潔に保つためのケアや髪を扱いやすくするお手伝いはできますが、脱毛症などの診断や治療はできません。
自宅でできる秋の頭皮ケア
1．頭皮専用のシャンプーでやさしく洗う
抜け毛が気になると、毛穴の汚れを落とそうとして頭皮をゴシゴシ洗いたくなります。
しかし、爪を立てたり強くこすったりすると、頭皮への刺激になります。
シャンプー前にお湯で丁寧に予洗いし、シャンプーをよく泡立ててから、指の腹でやさしく洗いましょう。
洗浄力の強いシャンプーを使っている人は、秋から少し穏やかなものに変更するのも選択肢です。
頭皮専用のシャンプーを取り入れるのも◎
ダナエプレミアムシャンプー
2．熱いお湯を避ける
熱いお湯はさっぱりしますが、頭皮に必要な皮脂まで落としやすくなります。
乾燥やかゆみがあるときは、熱すぎないお湯ですすぎましょう。
また、シャンプーやトリートメントが頭皮に残らないよう、すすぎには十分な時間をかけてください。
3．濡れたまま長時間放置しない
髪や頭皮を濡れたままにすると、不快感やニオイ、頭皮トラブルの原因になります。
タオルでやさしく水分を取り、ドライヤーで頭皮から乾かしましょう。
ただし、熱風を同じ場所に長時間当て続けると乾燥しやすくなります。ドライヤーを動かしながら、頭皮との距離を保って乾かしてください。
4．無理な食事制限をしない
髪の成長には、たんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミン類など、さまざまな栄養が関係しています。
特定の食品だけで抜け毛を防ぐことはできませんが、極端な食事制限や急激な減量は髪にも影響することがあります。
何かを大量に摂るよりも、毎日の食事を大きく崩さないことが大切です。
5．髪を強く引っ張り続けない
暑い時期から髪をきつく結ぶ習慣が続いている人は、結ぶ位置や強さを見直してみましょう。
毎日同じ位置で強く結んでいると、生え際や分け目に負担が集中します。
ゆるめに結ぶ、結ぶ位置を変える、髪を下ろす時間をつくるなど、頭皮を休ませる工夫も必要です。
頭皮洗浄だけで秋の抜け毛は改善する？
頭皮に皮脂やスタイリング剤などが残っている場合、適切な頭皮洗浄によってベタつきや不快感が軽くなることはあります。
しかし、頭皮洗浄そのものが、あらゆる抜け毛を止めたり、新しい髪を生やしたりするわけではありません。
特に乾燥や炎症がある頭皮に強い洗浄を行うと、かえって負担になる可能性があります。
必要なのは、最初から「とにかく落とす」と決めることではなく、
- 皮脂が多いのか
- 頭皮が乾燥しているのか
- 赤みや炎症があるのか
- シャンプーや整髪料が残っているのか
- 髪そのものが細くなっているのか
を確認し、その状態に合ったケアを選ぶことです。
福岡で頭皮改善ができる美容室
髪の病院 福岡 Re:BIRTH – 福岡市南区若久1丁目1-7（Hair room Cajaro内）
福岡市南区若久のRe:BIRTHでは、40代・50代から増えてくる髪と頭皮のお悩みに合わせた頭皮改善ケアを行っています。
単に頭皮を強く洗浄するのではなく、乾燥、皮脂、赤み、付着物など、そのときの状態を確認しながら施術を組み立てます。
こんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
- ・ 秋になって抜け毛が増えた
- ・ 頭皮のベタつきやニオイが気になる
- ・ 乾燥、フケ、かゆみがある
- ・ 白髪染めを続けていて頭皮への負担が心配
- ・ 髪が細くなり、トップのボリュームが出にくい
- ・ 自分に合うシャンプーが分からない
- ・ 今の頭皮状態を一度確認してみたい
抜け毛の原因を美容室で診断することはできませんが、現在の頭皮や髪の状態を確認し、日頃のお手入れを見直すお手伝いはできます。
夏を過ごした頭皮をそのままにせず、秋冬の乾燥が本格化する前に、一度状態を確認してみませんか？
ご予約はネット予約 または お電話で。TEL 092-600-1897
髪質から変えて理想のヘアスタイルに！
髪の病院 福岡 Re:BIRTHは、くせ毛や硬い髪、傷んだ髪を矯正・補修して、お客様の理想のヘアスタイルを目指します！
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髪質や縮毛矯正などで傷んだ髪にお悩みの方はお気軽にご相談ください。
まとめ
秋は、自然なヘアサイクルや夏に受けたさまざまな負担が重なり、抜け毛を意識しやすい季節です。
健康な人でも毎日髪は抜けるため、抜け毛の本数だけで異常かどうかを判断することはできません。
見るべきなのは、これまでと比べた変化です。
急激な抜け毛や部分的な脱毛、強い炎症などがある場合は、美容室ではなく皮膚科などの医療機関へ相談してください。
一方で、頭皮の乾燥やベタつき、普段の洗い方、使用しているヘアケア製品などは、美容室で確認できることがあります。
秋冬も健やかな髪を保つために、まずは今の頭皮がどのような状態なのかを知ることから始めましょう。
よくあるご質問
福岡市で40代・50代のお客様が多い美容室を探しています
Re:BIRTHは、40代・50代のお客様を中心にご来店いただいている福岡市南区若久の美容室です。
白髪やうねり、パサつき、髪の細さ、ボリュームの変化など、年齢とともに現れやすい髪のお悩みに対応しています。
若い方を中心とした流行重視のサロンではなく、年齢を感じさせない「髪の健康美」を目指すためのサロンです。美容師もお客様と同世代ですので、年齢を気にせず安心してご相談ください。
髪が傷みすぎている、白髪を何か月も放置いるなどで美容室に行きにくいです
当店はエイジング毛の改善や白髪の対処も含め、大人世代のお客様の髪を美しく健康にすることをテーマにした美容室です。
当店に来られるお客様はほぼ全ての方が、ご自身では解決できない髪や頭皮のお悩みを抱えて来られます。
現在どんな髪の状態でも大丈夫ですので、心配せずにご相談ください。
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美容室あるあるなのかもしれません。
施術するうえで必要な履歴についてはお尋ねすることがありますが、これまでのお手入れ方法を否定したり、責めたりすることはありませんのでご安心ください。セルフカラーをしていると施術を断るサロンもあるようですが、当店ではそのようなことはありません。
当店は特に、40代以上のお客様に多くご来店いただいているサロンです。毎日ゆっくりお手入れする時間がない、年齢とともに髪質が変化した、なるべく費用をかけたくないなど、皆さまさまざまな事情をお持ちです。
美容師も同世代ですので、白髪やうねり、髪質の変化、毎日のお手入れの大変さもよく分かっています。今までのお手入れを責めたり、できていないことを指摘したりすることはありませんので、何も心配せずご来店ください。
自分に必要な施術が分からない場合、どのメニューで予約すればいいですか？
髪のうねりや広がり、パサつきなどが気になっていても、その原因がくせ毛なのか、乾燥やダメージなのかをご自身で判断するのは難しいものです。必要な施術が分からない場合も、まずは現在もっとも気になっているお悩みに近いメニューを選んでご予約ください。
ご来店後に髪や頭皮の状態と、これまでのカラー・縮毛矯正・髪質改善などの施術履歴を確認し、ご希望の仕上がりを伺ったうえで、必要な施術をご提案します。
たとえば、乾燥やダメージによるパサつき・手触りが気になる場合は「美髪トリートメント＆ヘッドスパ」、湿気で戻るうねりやくせ毛を真っ直ぐに整えたい場合は「美髪矯正ストレート」が目安です。抜け毛や分け目、頭皮のベタつきなどが気になる場合は「頭皮改善ヘッドスパ」をお選びください。
予約したメニューが髪の状態に合わない場合は、カウンセリング後に変更することもできます。ただし、施術内容によって必要な時間や料金が異なるため、大きな変更を希望される場合は、予約状況によって当日に対応できないことがあります。
特に、縮毛矯正やブリーチ、髪質改善などの履歴が複数ある方や、他店で施術を断られた方は、ご予約時の備考欄へ現在のお悩みや施術履歴をご記入ください。どのメニューを選べばよいか迷う場合は、LINEから髪の状態が分かる写真を添えてご相談いただくこともできます。
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