ゆらぎ世代のための頭皮ケア・髪質改善

最近は「ゆらぎ世代」や「年齢によるホルモンバランスの乱れ」など表現される更年期障害。
ざっくり言うと、閉経前後のホルモンの乱れで起こる身体や心の不調のことです。

女性なら平均で45〜55歳くらいの間にエストロゲン（女性ホルモン）が急に減って自律神経が乱れて起こる症状で、

• ⚫︎ ホットフラッシュ（急に顔が熱くなる、汗が出る）

• ⚫︎ 動悸、息切れ

• ⚫︎ イライラ・不安・眠れない

• ⚫︎ 肩こり・頭痛・めまい・倦怠感

などなど、人によってバラバラです。

「更年期」自体は誰にでもあるけど、症状（＝更年期障害）が出るかどうかは人それぞれで、まったく何も感じずスルーする人もいれば、生活に支障が出るくらい重い人も。

性格、生活習慣、ストレス、遺伝、睡眠の質、全部関係しています。

💇‍♀️更年期による見た目の変化（肌・髪・体型）

閉経前後で起こるエストロゲンの減少は体調不良だけでなく「見た目」にも少なくない影響を与えます。

🔸髪の変化

• ⚫︎ ツヤ・ハリ・コシがなくなる

• ⚫︎ うねりや広がりが増える

• ⚫︎ 白髪や抜け毛が増える

• ⚫︎ 分け目が目立つようになる

髪はホルモンと血流の影響を強く受けるため、頭皮の血行不良が髪質の低下につながります。

白髪が出たり根本のボリュームがなくなるなど、髪質自体が変化するので、今までと同じヘアスタイルに違和感を感じる方が多くなります。
若々しく清潔感のある見た目をキープするために、髪と頭皮のエイジングケアを第一に考えたい時期です。

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🔸肌・体型の変化

• ⚫︎ 肌の乾燥・くすみ・シミの増加

• ⚫︎ 顔のたるみやむくみ

• ⚫︎ 筋肉量の低下による体型の崩れ

どれもホルモンバランスと血流の低下が大きく関係しています。

👨‍🦱更年期障害は男性にも起こる？どんな症状？

実は、男性にも更年期はあります。
「男性更年期障害（LOH症候群）」と呼ばれ、主な原因は男性ホルモン（テストステロン）の低下です。

男性の主な症状

• ⚫︎ やる気が出ない・集中力の低下

• ⚫︎ 怒りっぽくなる・イライラする

• ⚫︎ 不眠・倦怠感・性機能の低下

• ⚫︎ 薄毛・抜け毛の増加

女性と同様、ストレスや生活習慣の乱れが症状を悪化させるため、心身のバランスを整える生活習慣が重要になります。

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🌿更年期の過ごし方・不調への対処法

更年期はホルモンバランスの変化により様々な症状が出やすい時期ではありますが、必ずしも辛い時期というわけではありません。
「更年期＝つらい」という思い込みが社会的に作られた側面もあり、実際は閉経して生理前後の体調不良から解放されむしろ快適という人も多いです。

🌼「更年期＝再構築期」という新しい見方

特に近年の研究では、更年期の不調を引き起こす要因の約半分は心理社会的ストレスと言われています。

例をあげると

• ⚫︎ 役割の変化（子ども独立・職場ポジション変化）

• ⚫︎ 「老い」や「見た目」への社会的プレッシャー

• ⚫︎ 親の介護や家族の問題

• ⚫︎ 自分の時間が増えたことによる“空白感”

これらがストレスホルモン（コルチゾール）を上げて、体温調整や睡眠リズムを乱し、結果的に「ホットフラッシュ」「不眠」「動悸」など身体症状として出るという見方がされています。

更年期は、ホルモンの波が静まり、外からの影響よりも「自分の本音」にフォーカスが戻る時期。
心理学的には、“再統合期（integration phase）”とも呼ばれます。

つまり、若い頃に外に向いてた意識が、「これからどう生きたい？」という内面に向き直る時期。

ここでメンタルが不安定に感じるのは、「古い自分を脱皮してる途中」だからです。

一つのライフサイクルが終わり、自律神経が新しいバランスを学習している期間なので、一時的に不調が出ても焦らず、自分に合った生活リズムを見つけていきましょう。

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💡まとめ：髪の変化は体からのサイン

更年期に起こる髪の変化は、体の中で起きている変化の“鏡”のようなもの。
エイジングを止めることはできませんが、正しいケアで美しさを保つことはできます。

髪質改善ヘッドスパや、血流を整えるスカルプケアで、「年齢を感じさせない髪」を一緒に育てていきましょう。